【健康科普】初春时节 中医养生教你这5招

   春季是自然界阳气初生、阴气渐退的季节，万物从冬日的沉寂中苏醒，焕发出勃勃生机。《黄帝内经》指出，春季养生应顺应“发陈”之势，注重疏肝理气、调畅情志，以助阳气生发，为全年的健康奠定基础。

     春季中医养生记住这五点：

     春季提倡“春捂秋冻”，注意保暖，避免受寒。应调整作息，早睡早起，帮助阳气更好地生发。建议晚上不超过11点入睡，早上6-7点起床，以符合春季生发之气。

     春季饮食应“省酸增甘，以养脾气”，适当增加甜味食物如大枣、山药等的摄入，少吃酸味食物如橙子、柠檬等。此外，可以食用一些辛甘发散的食物，如葱、姜、香菜等，以助阳气的生发。

     春季适合进行轻松的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以激发身体阳气。运动时应注意逐渐加量，避免剧烈运动导致身体过度消耗。

     春季情志调养应注重舒畅，避免大悲大怒。可以通过听音乐、绘画、与朋友交流等方式调节情绪，保持心态平和。

     春季可以通过按摩头部和背部来促进阳气生发。睡前按摩头部和背部，有助于睡眠改善。