健康科普】补钙补钙，不能光补啊，重要的是吸收！

大部分家长都认为孩子补多少钙，就能吸收多少，补得越多，吸收得也就越多。但现实却无法如大家所愿，钙吸收的多少主要取决于维生素D，当维生素D缺乏时，无论补多少钙，也无法很好地吸收。

由于缺乏相关专业知识，不少家长常常会混淆补钙与补维生素D这两件事。首先要明确维生素D虽然可被用来促进钙的吸收，但补充维生素D不等同于直接补钙，所以既要给孩子补充维生素D，也不能忽略补钙的问题。维生素D也可以从食物中获得，但量比较少，最好通过晒太阳的方式进行补充，建议每周3次，每次晒15分钟，绝不能隔着玻璃晒，应带孩子进行室外活动。但孩子的皮肤娇嫩，需注意不要晒伤，在早上10点或下午4点后，紫外线相对不强烈，而且也能达到补充维生素D的效果。