健康科普】失眠36记，快来看看你中了哪一记！

作者：广汉市妇幼保健院发表时间：2024/4/26 16:09:46

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常言道：春困秋乏夏无力，但是随着气温转暖，睡眠质量却越来越差；

睡不着，醒得早，眠浅多梦都是睡眠障碍的表现，中医称之为不寐；

《景岳全书·杂证谟》云：“盖寐本乎阴，神其主也”。所以中医认为睡眠障碍主要由于阴血不足和神志失调引起。

减肥人士失眠记

3月不减肥4月徒悲伤，有毅力的人已经闭上嘴迈开腿，随着脂肪的减少，睡眠也渐渐远去；饮食健康、坚持运动为什么反而失眠了呢？

现在的减肥人士谈碳水而色变，但主食摄入不足会导致气血生化不足，加上运动时追求暴汗，大量的阴液损耗，导致阴血不足；阴血不足，晚上阳气收敛不了，出现睡不着、睡不踏实，阴血不能制约阳气，早晨阳气提前升发，醒得自然越来越早。

调整方案：合理饮食，减少运动强度与频次，避免过度、过晚运动。

手机党的失眠记

打工人白天电脑PPT，晚上熬夜刷手机，眨眼频率都直线下降，中医有言：“久视伤血，久卧耗气”，躺着刷手机，耗气又伤血，再加上光线刺激，报复性熬夜心理的加持，睡眠终究成为了梦。

调整方案：睡前半小时避免电子产品的刺激。

小气鬼”的失眠记

万事记心中，事事过不去，床上辗转反侧，梦里纷至沓来，工作压力过大，家庭琐事太多，是这类失眠患者的主要诱因，忧思太过，精神不能内守，出现失眠多梦，甚至不思饮食。

调整方案：适当运动，发展兴趣爱好，多参与社交活动。

我院中医科除了中药内调外，还有中药熏蒸助眠、助眠香囊、耳穴助眠等服务！

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