【健康科普】每天都要补充的维生素AD，你都补对了吗？

维生素A、D在人体具有广泛而重要的作用，缺乏会出现生长减慢、反复感染、贫血、佝偻病、手足搐搦症、青春期骨量峰值下降等情况发生，但因为婴幼儿生长发育迅速、辅食添加不当、维生素AD补充不规律等因素影响，婴幼儿人群很容易缺乏维生素AD，所以，维生素AD的常规补充非常重要，建议宝宝出生后1周内应及时开始补充维生素A1500U/天、维生素D400-800U/天。

鱼肝油与维生素AD是不一样的东西：

1. 原料来源不同：鱼肝油大多从深海鱼的肝脏中提取，产品中可能会残存一些致敏或重金属成分。

2. AD含量和配比不同：传统鱼肝油中A和D的比例通常是10:1，而维生素AD制剂3：1的配比更符合权威指南推荐标准。

3. 口味不同，鱼肝油的味道很腥，而经过工艺改良的维生素AD制剂通常是没有鱼腥味的，孩子更容易接受。综上所述，建议补充维生素AD。

宝宝出生后应尽早（生后1周内）开始补充维生素AD，建议补充至青春期。维生素AD与维生素D交替补充不合适，每天坚持补充维生素AD才能保证营养充足。阳光照射可以补充维生素D，但补充安全剂量的维生素D仍是有效预防儿童维生素D缺乏的主要方式。