使用电子设备时，如何保护好眼睛

手机、电脑等电子设备的使用，在给人们带来便利的同时，也带来了健康方面的威胁。特别是眼睛，每天都要经受考验。如何保护好眼睛呢？

姿势正确

眼睛与电脑屏幕的距离应在30厘米以上。应将显示器适当放低，使双眼平视或微微向下注视显示屏，即视线向下10度至20度。此时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

光线充足

太强和太弱的光线都不利于保护视力。长期低照度用眼，会使视锥细胞产生不可逆的废用性退化，导致视力下降。若照明光线太强，会引起强烈的反射，刺激眼睛，也会造成不适。

选择大屏

优先选择屏幕大的电子设备，能用电脑就不用手机，能用台式电脑或者笔记本电脑就不用平板电脑。字体要适当大，字体太小，也容易对眼睛造成影响。

注意休息

注意用眼卫生，常做眼保健操。有意识地多眨眼，每分钟眨眼应在25次左右，不低于15次。多注意休息，每用眼1小时应休息5分钟，可转动眼球或远眺。

改善工作环境

室内要经常通风换气，保持空气清新，增加空气湿度。

矫正屈光不正

视疲劳和调节疲劳常常是由于远视和散光等屈光不正未矫正引起的。建议根据年龄和调节状况，戴适合电脑操作距离的眼镜，以缓解不适症状。

可以采用针对性功能训练，来改善眼睛的调节和集合功能，提高双眼的协调运动能力，维持双眼的视功能

例如，可以使用翻转拍进行调节灵敏度的训练。

有效热敷可促进睑板腺分泌脂质，缓解干眼及视疲劳症状

建议使用一次性热敷贴，干净卫生，温度控制在42摄氏度左右，时间控制在20分钟。

采用传统医学治疗方法

中药超声雾化眼浴、中药熏蒸、穴位按摩、敷眼贴、针灸针刺法、刮痧、中药离子导入等混合式中医技术，临床治疗效果也不错。