【健康科普】流感高发 该如何做好日常防护?

      流感病毒主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，口罩是预防流感病毒传播的重要手段之一，建议出行人群到公众聚集场所佩戴口罩。

      外出回家、饭前便后、咳嗽以及打完喷嚏记得要用规范的七步洗手法来洗手，保持手部干净卫生，避免病毒进入口腔、鼻腔、眼睛等易感部位。

开窗通风是预防呼吸道感染的一种有效措施，每天开窗通风至少15-30分钟，让新鲜的空气进入，室内和室外的空气进行了交换，有效降低了室内病原微生物的浓度。

      适当运动可以增强抵抗力，秋冬天不适合大汗淋漓的剧烈运动，可以选择慢跑、散步、瑜伽等有氧运动锻炼。

      秋冬天天气干燥，辛辣油腻食物容易引起上火、消化不良等现象，天气寒凉也不适合吃生冷的食物，建议多摄入蔬菜水果均衡饮食，荤素搭配，清淡优先。

      睡眠不足会导致身体机能下降，精力和体力的恢复变慢，尽量不要熬夜，早睡早起，使身体随时活力满满，抵抗力十足。

      寒则百病生，秋冬及适当增添衣物御寒，但出入温差大的室内外需做好衣服的加减，保暖做好了人就不容易因寒邪入侵而生病。

     接种流感疫苗是预防流感、减轻流感疾病症状最直接、最有效的的措施之一，但流感疫苗的保护时间一般不超过一年，每年的的病毒株也不一定相同，所以建议每年最都要接种流感疫苗哦。